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  • Shinobu Kamiyama
  • 壁から少し離れたところに座って仰向けになり、両足を肩幅に開いた状態で壁に預ける。腕は肘をゆるめてラクに上に伸ばす。10分ほどリラックスするとむくみもスッキリ。Shinobu Kamiyama
  • 1.左足首を右膝の上にかけ、右腿を両手で抱え息を吐きながら、胸に引き寄せて数呼吸。息を吐きながら引き寄せるのがポイント。Shinobu Kamiyama
  • 2.右足をまっすぐ伸ばし、両手で膝を軽く胸のほうへ引きつける。反対側も行う。Shinobu Kamiyama
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