記事一覧(ゴルフ)

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  • Regina
  • 手首と足首を解す。手首は両手を組んだ状態で動かすイメージRegina
  • 両手を腰に当てた状態で立ち、ツマ先だけを上げる運動Regina
  • 右足を前に出してアキレス腱を伸ばす。左足も行うRegina
  • 右足を前に出した形から左ヒザを曲げる。お尻を前に押し出すようにして伸ばす。左足でも行うRegina
  • 体の前側をストレッチ。足の付け根を前に押し出して、後ろに倒れる。背骨の関節を1個ずつ後ろに倒していき、最後にアゴも伸ばす。手は太モモの裏に当てておくRegina
  • 股関節から体を前に折る。手のひらは足の甲を持ち、額とヒザを近づけるRegina
  • 先ほどの状態から一度しゃがんでお尻を下げるRegina
  • またお尻を上げるが、そのときに太モモの裏をしっかりと伸ばすRegina
  • 体側を伸ばす。両腕を真上に上げ、手のひらを外向きにして内側で合わせる。その形から右に倒れる。両腕は耳に着くように伸ばしたまま。同じように左サイドにも倒す。腕のつけ根と骨盤の2カ所を意識して曲げるRegina
  • Regina
  • 足をほぼ閉じた状態で胸の前で両手の平を合わせ、直立した状態で体を左右に回すRegina