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  • Shoko Matsuhashi
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  • Photo by Shoko Matsuhashi
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  • 効果UPのポイント:足の甲で手を強く押しながら脚を引き上げる。膝が開き過ぎると腰に負担がかかるので、膝を閉じる意識を忘れずに。Photo by Shoko Matsuhashi
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  • 効果UPのポイント:伸ばした腕の肩がマットから浮かないように意識する。ねじってから肩をマットに付けようとすると腰を痛めるため肩が浮かない範囲でねじる。Photo by Shoko Matsuhashi
  • Yoga Hawaii Magazine
  • by Ashley Steyaert
  • (c)CoCoKARAnext
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