腹筋の基礎「腹直筋」を鍛える仰向けポーズ2つ|強い体幹を作ろう

?仰向けになり、両脚を折り曲げる。両手で両膝を抱え、腰が床から離れるくらい、胸に引き寄せる。

?仰向けになり、両脚を折り曲げる。両手で両膝を抱え、腰が床から離れるくらい、胸に引き寄せる。
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