くしゃみしたとき思わず「あっ…!」人には言えない「尿漏れ」を軽減するポーズ

両手でつま先をつつみ、膝を上下に動かします。まず脚の付け根を意識して動かし、次にお尻側(仙骨の両側)を意識して5呼吸ほど動かしてみましょう。

両手でつま先をつつみ、膝を上下に動かします。まず脚の付け根を意識して動かし、次にお尻側(仙骨の両側)を意識して5呼吸ほど動かしてみましょう。
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