くしゃみしたとき思わず「あっ…!」人には言えない「尿漏れ」を軽減するポーズ

上体をゆっくり倒しながら、手を膝下にすべらせていきます。息を吐きながら、力を抜き上体の重みを感じて行いましょう。苦しくないところで、5呼吸ほどホールド。体を倒すときは、無理に深く倒れず、力を抜いて上体を倒しましょう。

上体をゆっくり倒しながら、手を膝下にすべらせていきます。息を吐きながら、力を抜き上体の重みを感じて行いましょう。苦しくないところで、5呼吸ほどホールド。体を倒すときは、無理に深く倒れず、力を抜いて上体を倒しましょう。
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