トレーニングの考え方

ココカラネクスト

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 今回は僕がトレーニング中に常に意識してる事をいくつかお伝えします。

僕自身、身体は大きな方ではないので、参考にはならない人もいるかと思いますが、一人でも多くの人に伝わればと思い発信してきます。

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<トレーニングメニューに関して>
今は、分割法でやっていて、内訳としては、脚、胸、肩、背中プル系、背中ロー系、後はその中で腕と腹筋を入れてます。
特に背中を成長させていきたいので今は分けて行ってます。
しっかり背中で弾けてコントロールしながら丁寧に行うように心がけてます。

<トレーニング時間について>
だいたい1時間前後で集中して行ってます。
多くても1時間半くらいです。
長々やっても集中力がもたないんですよ!

<トレーニング中常に意識してること>
●フォーム
●重量
●コントロール
●意識

重量もある程度は必要かと思いますが、自分に合った適正な重量でないと僕は意味がないと思ってます。
ガムシャラに行ってます関節等痛めてしまいますし、実際に僕も何度も痛めてきたので今は自分に合った重量でしっかりコントロールできる適正重量で行ってます。
もちろん、セット間で自分の中の高重量も扱いますが最後は必ずストリクトに丁寧なフォームで意識してます。
トレーニングに関しては人それぞれ違いますが、怪我をしてまで無理な重さは扱わないです。

合トレなどをするといつも思いますが、人それぞれ考え方ややり方は様々です。
その中でいい物は、インプットするようにして実際に自分で試してます。

「いい物は常に盗んでます」

そこが、合トレのメリットの一つでもありますね。

あくまでも僕の意見なので、参考程度にしてもらえたら幸いです!

[文:いそ たく(パーソナルトレーナー)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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著者プロフィール

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日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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