ハイボールは太らない、は本当?!

ココカラネクスト

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 ウイスキーを炭酸で割ったハイボール。

低糖質でヘルシーなイメージもあり、健康に気を使う方にとても人気のお酒です。

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糖質は炭水化物に含まれ、消費しきれずに残ってしまうと脂肪となって体に蓄積されてしまいます。

ウイスキーにはこの糖質が含まれていないため、それを炭酸で割ったハイボールもヘルシー志向の人に支持されています。

さらに、ハイボールはプリン体もほぼゼロ!

プリン体は体内で尿酸に変化し、それが蓄積されると通風の原因になります。

ただし、糖質やプリン体がほぼないからといっていくらでも飲んでよいというわけではありません。

ウイスキーにはカロリーがあり、シングル1杯(29g)あたりおよそ69kcalとされています。

お酒はほどほどに、飲みすぎはカロリーオーバーの元です。

ほかのお酒には糖質が含まれる?

普段飲むお酒にはどれくらいの糖質が含まれているのでしょうか?

100gあたりのおよその値をみると・・・

・ビール(3.1g)
・日本酒(3.6〜4.9g)
・赤ワイン(1.5g)
・白ワイン(2.0g)

と、種類によって差があるもののいずれも糖質が含まれています。

サワー類のベースとなる焼酎には糖質がありませんが、ジュースで割ってしまうと糖質ゼロではなくなります。

比較すると、糖質のないハイボールはとても魅力的ですよね。

健康的なおつまみの選び方

ハイボールは食事に合うアルコールとしても人気ですよね。

さっぱりしているため、唐揚げやメンチカツなど揚げ物、ピザやカナッペなど炭水化物系おつまみとの相性がよいですが、食べ過ぎはおすすめできません。

せっかくハイボールでヘルシーに飲んでも食べ過ぎてしまって意味がなくなる…なんてことにならないよう、野菜もしっかり摂る・揚げ物はほどほどにするなどバランスよくおつまみを選びたいですね。

オススメのおつまみ
・枝豆
・野菜スティック
・冷ややっこ
・ナッツ(できれば無塩のもの)
・チーズ
・キムチ
など

糖質が含まれないウイスキーをベースにしたハイボール。プリン体もゼロで健康に気を使ってお酒を飲むには魅力的なのではないでしょうか?

一方で、糖質を意識するならば「何で割るか」や「どんなおつまみで食べるか」も重要です。

過度な飲酒は避け、適度に楽しみましょう。

[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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