大学女子ゴルフ部でやっている「捻転差を上げるゴルフストレッチ」

ココカラネクスト

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 皆さんこんにちは。トータルゴルフフィットネスの菅原です。

今回は、捻転差をあげるストレッチをご紹介します。今回は、大学の体育会ゴルフ部のオンライントレーニングでやっているウォーミングアップをご覧いただきたいと思います。

今回のテーマは「ゴルフのための捻転差をアップする」です。

毎日10分で捻転力があがりますのでぜひ、一緒にやってみましょう!

1.お尻から背中まで柔軟にする

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前後に足を開き、前側の膝は90度に曲げ、後ろの真っ直ぐに膝を伸ばします。膝を曲げた側にゆっくりと呼吸を止めずに捻ります。左右各10回繰り返し行います。

2.内ももと背中まで柔軟にする

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片側は片膝を立て、逆側の膝は伸ばし、曲げた方の膝側に体を捻じります。内転筋を伸ばしながら、背中を伸ばし捻転します。
ポイントは下半身をできるだけ動かさず、上半身だけを捻じることで強い捻転差が生まれます。

3.回旋筋を柔軟にする

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両膝を前後に広げ、前に出した足とは逆側の手を床に置き、逆側の手は、大きく体を捻じります。

床に対して腕が垂直なるくらい捻れると合格です。

いかがでしょうか。今回は「捻転力をあげる3つのエクササイズ」をご紹介しました。毎日5分でもいいです。ぜひ続けてみてください!

[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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