日常生活の中でできる「脳トレ」のススメ

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 「最近忘れっぽい」「うっかりミスが多い」…。心当たりのある人は、脳の働きが低下しているのかも。日常生活の中で脳を活性化させる方法をご紹介します。

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何歳からでも脳は鍛えられる

脳の機能は20歳ごろをピークに徐々に衰えていくといわれていますが、「歳をとれば、脳は衰える一方だ」とあきらめる必要はありません。

最近の研究では、脳をきちんと鍛えれば、いくつになっても成長し続けることが明らかになっています。日常生活の中で、少しずつ脳を活性化させましょう。

機能別、脳の鍛え方

脳の細胞群は大きく8つに分かれており、場所(脳番地)によって役割が異なります。

自分のウィークポイントを知って、その部分を重点的に鍛えることが大切です。

●思考系脳番地
思考や判断力に関わります。ここが衰えると、判断力や決断力が鈍ります。

・鍛えたいときは
旅行の計画を立てる。冷蔵庫にあるもので料理を作る。

●感情系脳番地
喜怒哀楽などの感情に関わります。ここが衰えると、他人の心の動きに鈍感になり、周囲から孤立することも。何を見てもつまらなく感じて、無表情になりがち。

・鍛えたいときは
ペットや観葉植物に話しかける。鏡の前でにっこり笑う。

●伝達系脳番地
コミュニケーションに関わります。ここが衰えると、言いたいことを上手に伝えられず、会話が続かないということも。

・鍛えたいときは
相手を積極的に褒める。ブログを書く。

●運動系脳番地
身体を動かすこと全般に関わります。最近不器用になった、字が下手になったという人はここが衰えているかもしれません。

・鍛えたいときは
利き手と反対側の手で歯磨きをする。散歩や運動を習慣化する。
●記憶系脳番地
記憶を司ります。ここが衰えると相手の名前が覚えられなかったり、物忘れが多くなったりします。

・鍛えたいときは
語学の勉強。地図アプリを使わずに、長い距離を歩いてみる。

●理解系脳番地
外からの情報を理解し、役立てることに関係しています。整理整頓やマルチタスクが苦手な人は、ここが衰えているかも。

・鍛えたいときは
部屋の模様替えをする。電車の中で見かけた人の心理状態を推測する。

●聴覚系脳番地
耳からの情報に関わります。ここが衰えると、聞き間違えが多くなり、何度も聞き返すことに。

・鍛えたいときは
ラジオを聴く。

●視覚系脳番地
目からの情報に関わります。ここが衰えると、人の顔が思い出せなくなったり、周囲の変化に気付きにくくなったりします。

・鍛えたいときは
電車に乗って外を見るときに「数字を見つける」などのルールを決める。

【参考】
働き盛りの脳を『劣化』から守る!30代からの脳の育て方|ソニー生命保険株式会社
https://cs.sonylife.co.jp/lpv/pcms/sca/ct/special/topic/index1611.html
(参照 2020-07-03)

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