超簡単!お悩み解決・部位別トレーニング O脚編【その2】

ココカラネクスト

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 世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。

部位別にご紹介しますので、ぜひ日常に取り入れてください。

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O脚

憧れのほっそりした真っすぐな脚を手に入れるためにできる、超簡単トレーニングです。すき間時間に、ぜひチャレンジしてみてください!

□Step.1

両脚をぴったりとくっつけた状態で、真っすぐに立つ。

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□Step.2

股関節と膝をゆっくりと開く。足の裏は床から離れないように、足首はひっついたままの状態をキープしましょう。

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□Step.3

元の位置に戻す。10回を目安に行ないましょう。

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―ポイント―

背中は丸まらないように、上半身は真っすぐの姿勢をキープしましょう。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]
スポーツトレーナー 堤 由輔(つつみ・ゆうすけ)
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日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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