「自宅でできる椅子を使ったトレーニング」〜首・腕・胸〜

ココカラネクスト

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 新型コロナウイルス感染拡大予防のため在宅ワークになったり、ジムに通うのを控えて運動不足になったり。ストレスからくる緊張で身体がガチガチ…そんな方も多いのではないでしょうか?

今回は、自宅でも簡単にできる椅子を使ったトレーニングをご紹介します。

適度な運動や代謝アップで、ウイルスに負けない身体を作りましょう!

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首・腕・胸のストレッチ

デスクワークの合間、テレビを見ながらでもできる簡単ストレッチです。

□Step.1

椅子に座り両腕で背もたれを掴む。腕が曲がらないようにしましょう。

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□Step.2

ゆっくりと上を向き、喉と胸まわりを伸ばしましょう。

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□Step.3

首を右に倒し一呼吸。正面に戻して、今度は左側に倒しましょう。

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10回を目安に行ないましょう。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]
スポーツトレーナー 堤 由輔(つつみ・ゆうすけ)
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日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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