CMでも話題の「SIXPAD HOME GYM（シックスパッド ホームジム）」。近未来チックな雰囲気で、興味がある方も多いのではないでしょうか？　今回はHumming Birdsのスタッフが、実際にSIXPAD HOME GYMのバイクトレーニングを体験してみた感想を、写真付きでご紹介します！

シックスパッド ホームジムは「着ることで電気刺激により全身を鍛えられる専用のEMSスーツ」と、「オンラインでつながるアプリケーション」を使って、自宅で手軽にジムのような本格トレーニングが行えるサービスです。

世界的フットボーラーのクリスティアーノ・ロナウド選手や、人気女優の菜々緒さんをブランドパートナーに迎えており、名前に聞き覚えのある方も多いはず。
コロナ禍によりおうち時間が増えたことで、近頃ますます注目が増しています。まずは、その魅力から見ていきましょう。

◇「EMS」を搭載した専用スーツ

シックスパッドホームジムの最大の魅力とも言えるのが、「EMS（Electrical Muscle Stimulation：筋電気刺激）」により、筋肉トレーニングを全身同時に行える専用スーツ「SIXPAD Powersuit（シックスパッド パワースーツ）」です。

全身7部位14箇所へビビビッと電気刺激を流し、筋肉の収縮を促すことで、「着ることで全身を効率的に鍛えられるスーツ」を実現しています。ただがむしゃらに筋トレをするのとはひと味違う、近未来チックなトレーニングが可能です。

また、従来のシックスパッドと異なりジェルシート（身体へ貼る使い捨てシート）が不要で、スプレーボトルで電極部に水を吹きかけるだけで何度も利用できるように進化しています。自宅で効率良く身体を鍛えたい方の、心強い味方となってくれるでしょう。

◇オンラインでモチベーションを高めながらトレーニングできる
一人でトレーニングをするのではなく、タブレット等を介して、インストラクターからの指導を受けられるのもシックスパッド ホームジムの魅力です。

リアルタイムでつながる「LIVE配信」と、24時間いつでもできる「アーカイブ配信」によって、いつでもジムのスタジオにいるような臨場感が味わえ、映像付きでインストラクターの指示を受けつつ身体を鍛えられます。

特にLIVE配信では、インストラクターの方のトークが面白く、まるでジムで横にコーチが立って雑談しながら身体を鍛えているかのような、モチベーションを高めながらトレーニングを進められます。

さらに、オンラインでは、リアルタイムのランキング制度があったり、ほかの参加者のトレーニング状況も確認できるため、仲間意識や競争心が芽生えやすいのもポイントです。

「一人ではモチベーションが続かない…」という方も安心して続けられますよ。

そんな魅力あふれるシックスパッド ホームジムについて、Humming Birdsスタッフが組み立てから実践まで試してみました！

シックスパッド ホームジムには大きく、筋肉トレーニング、有酸素運動、体幹トレーニングのメニューがあり、今回は、有酸素運動メニューの中の「バイクトレーニング」についてご紹介します。

特に足の筋肉を鍛えて基礎代謝をあげつつ、有酸素運動によるカロリー消費を同時に行いたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

◇SIXPAD The Bike（シックスパッド ザ バイク）組み立て編

▲まずは組み立てからです。上の画像のような、大きすぎないサイズの段ボールに入って届きます。約40kgと重みはあるので、女性が一人で運ぶのにはなかなか大変です。

▲開封し、中身を取り出した図。たくさんパーツが入っていますね。組み立ては嫌いじゃないので少しワクワクします。

▲付属のレンチを使って組み立てていきます。一つひとつのパーツに重みがあるので要注意。

▲…完成！説明書を見ながら丁寧に組み立てて、40分ほどでした。

▲詳しい説明書付きで、組み立て手順はわかりやすい


組み立て中にいいなと思ったのが説明書のわかりやすさ。図解付きでとてもわかりやすく、迷わずに進められました。

また、レンチが付属していて、ほかの工具を自分で用意せずとも組み立てられるのも嬉しいですね。

タブレットもWi-Fiをつなげればすぐにリンクでき、難しい初期設定が必要ありません。普段あまりタブレットなどを触らない年配の方も、簡単に参加できそうです。

▼重さがあるので女性一人だと組み立てにくいかも
一方で難点として感じたのが、重さ。

全体で40kgほどあるのもそうですが、パーツ一つひとつにもかなりの重みがあり、なかなかの重労働です。組み立てたHumming Birds男性スタッフは、翌日上腕二頭筋が筋肉痛になりました（笑）

今回は、男性が一人で丁寧に組み立てて40分でした（組立作業に慣れている方はここまで時間はかからないかも）。女性が一人で組み立てるのは大変かもしれません。できれば、どなたか助っ人を呼ぶことをおすすめします。

▲ちなみに、バイクの前側に移動用の小さなタイヤがついているため、一度組み立ててさえしまえば動かすのは簡単です。

◇シックスパッド ホームジム バイクトレーニング実践編

それでは、いよいよシックスパッド ホームジムのバイクトレーニングを試してみます！　今回は男性・女性それぞれ一人ずつHB編集部員が挑戦してみました。
室内温度は20度での体験レビューです。

EMSスーツの着心地やサイズ感などのレビューや実際にバイクトレーニングにトライする様子などを【HB WEB】オフィシャルにて公開しています。
本記事上部のリンク、もしくは下記URLから続きをご覧ください。　本記事下部の関連リンクからも行けます！

https://hb-web.jp/feature/p23368/

果たして最新トレーニングの効果は！？