こんにちは、ライターのich（いち）です。
私は年中パソコンを使って仕事しています。作業中はどうしても前傾姿勢になってしまい、ひどい猫背と肩こりに悩まされていました……。なんとかしたい！と思いつつも、コロナ禍の影響で外に出ることが減った今、なかなか気軽に運動をするのは難しいと感じていたのです。
しかし、そんなズボラな私でもトライしやすい、おうちでできる「パーソナルオンラインレッスン」があると聞き、実際に体験してみました。今回はその様子をお届けします。

レッスンはZoomを使っておこないます。そのため、必要なのは通信環境とパソコンのみ。あとは体を動かせるスペースがあれば、十分レッスンを受けることができます。ヨガマットがなくても大丈夫とのことです。

今回レッスンを担当してくださるのは論田彩乃先生。まずは先生の簡単な挨拶と自己紹介から始まりました。

私の自己紹介が終わると、「最近、特に疲れている箇所はありますか？」「普段、どのようなことが気になりますか？」など、今の身体や心の状態について細かく聞いてくれました。今回は私の悩みに合わせたレッスンを行っていただきます。

まずは基本の座り方、ヨガの姿勢を教わります。その状態から、まずは今の私の身体の状態を先生と一緒に確認していきました。

肩まわりのかたさをチェックするため、身体の前で両肘を合わせたまま腕を上げたところ、先生は手が高く上がるのに、私はやっとおでこまで届くのが限界。レッスンを受けることで、どのように変わっていくのか楽しみです……！

レッスンでは、私の身体の調子に合わせていくつかのポーズを先生と一緒におこないました。最初は難易度の低いものからスタートし、ペースに合わせて徐々に難易度が高くなっていきます。

私はヨガのレッスンを何度か受けたことがあるのですが、集団のレッスンだと、どうしても個別で質問するのが難しかったり、わからないポーズや慣れないポーズはあきらめてしまったりすることもありました。

しかし、1対1でのレッスンであれば、ポーズのやり方がわからなくても気軽に質問することができ、初心者でも安心して受けられるんです。

先生も細かく「このあたりを意識してくださいね」「今、このあたりが伸びていますか？」と身体の状態や伸びている位置を確認してくれるため、自分でもきちんとストレッチしたい部分にフォーカスすることができました。

レッスン中は途中で休憩の時間も。「水分をしっかりとってくださいね〜」と言っていただけるので、忘れがちな水分補給も一緒に行うことができます。

休憩中に、レッスン中の不明点などを聞いてくださるので、先生と気軽にお話できました。

2ポーズ目が終わったあたりからは、身体がぽかぽかとしてきて、縮こまった肩まわりがぐっと伸びたのを実感……！

レッスン中、難しいポーズなどもありましたが、先生が私のポーズをチェックしながら優しく丁寧に教えてくださるので、くじけることなくポーズを維持することができました。

私がポーズをとるごとに、先生が「身体が変わってきましたね」「伸びてきたのがわかりますね！」と褒めてくださるので、俄然やる気もわいてきます……！

レッスンが終わる頃には、最初はおでこのあたりまでしかつかなかった手が頭まで到達！しっかり肩甲骨が伸びていることが実感できました。とても嬉しかったです！

また、デスクワークによる巻き肩や猫背を気にしていることを伝えたところ、ストレッチで伸ばすときのポイントやマッサージの仕方なども教えていただきました。姿勢が気になったときにやってみようと思います。

ちなみに、今回の論田先生のヨガレッスンでは肩甲骨まわりを「鍛える」「強くする」という目的もあるのだそう。実際、レッスン後には、普段使わない肩甲骨まわりにほどよい疲労感と鍛えられた感覚を得ることができ、個人的にとても有意義な時間を過ごすことができました。

はじめてのオンラインでのヨガレッスンではありましたが、不便さなどは一切感じず、普段スタジオなどで受けているレッスンよりも、細かい指導が受けられたのがよかったです。

姿勢を改善するために「普段からどのようなことに気をつけていればいいか」「どのようなストレッチを日常に取り入れればいいのか」など、レッスン以外の質問でも気軽に答えてくださったので、これから少しずつ頑張っていこうという前向きな気持ちにもなりました。

なかなか外出しづらい昨今ではありますが、オンラインであればどこでも気軽に受けることができます。自宅であれば、メイクや服装、汗をかいたあとの着替えやシャワーなども気にしなくていいのも嬉しいポイントですね。

ぜひみなさんも、この機会にオンラインレッスンを受けてみてはいかがでしょうか？

・コリやむくみなど不調が気になる方
・家で手軽に素早く運動したい方
・身体も心も両方スッキリしたい方
・一人で頑張るよりも誰かのサポートがあったほうがモチベーションが維持しやすい方
・身体の不調や運動不足は気になるけど、ジムやスタジオに通う時間がとりづらい方
・子育てや介護などがあり長時間外出が難しい方
・動きたいけれど、怪我をしていて激しい運動ができない方
・自分に合ったレッスンを受けたい方
・コミュニケーションを取りながらじっくり丁寧に教えてほしい方
・誰かと話す時間を増やしたい方

豊富なテーマ別に自分に合ったプログラムを提案してくれます。
今なら1,000円〜体験可能ですので、興味がある方はぜひ一度体験してみたらいかがでしょうか？