ダイエットはもちろん、健康維持やスタイルアップなどのために、多くの人がスポーツジムやフィットネスクラブに通っています。

また、そこで運動やトレーニングを行うには、フィットネスシューズが必要です。目的に合わせたシューズを選ぶことにより、安全でより効果的なトレーニングを行うことができるのをご存じでしたか？

そこで今回は、フィットネスシューズの種類や履くメリット、購入方法や目的にあわせたフィットネスシューズの選び方を紹介します。

ジムやフィットネスクラブで運動をするときに、どんな靴を履いていますか？ 運動靴であれば、どんなものでもいいと思っていませんか？

運動靴の中には、フィットネスシューズと呼ばれるフィットネス専用のシューズがあります。フィットネスシューズとは、一般的な運動靴よりも、室内で行われるフィットネス運動に特化した専用のシューズのことを言います。

マシントレーニングやランニングマシン、スタジオプログラム、ウェイトトレーニングなど、いろいろなトレーニングに対応できるような構造になっていることが特徴とされます。

フィットネスシューズの種類
フィットネスシューズは、ジムやフィットネスクラブでのトレーニングに合わせて、いくつか種類があります。

大きくわけると、ウェイトトレーニングに最適なもの、ランニングマシンに最適なもの、エアロビクスなどのスタジオプログラムに最適なもの、総合的なものの4種類です。

ウェイトトレーニングには安定感のあるもの、ランニングマシンにはクッション性の高いもの、スタジオプログラムには、いろいろな方向に対する激しい動きにも対応できるものがおすすめです。

フィットネスシューズを履くメリットには、どんなものがあるのでしょうか。こちらでは、3つのメリットを紹介します。

メリット1：動きやすい
フィットネスシューズは、一般的な運動靴に比べて軽量なものが多く、動きやすいように設計されています。

フィットネスシューズを履くことで、ランニングマシンで長時間走っても足の負担が少なくて済み、俊敏な動きが必要なスタジオプログラムでもスムーズに体を動かすことができます。

メリット2：ケガのリスクが減る
足への力のかかり方は、トレーニングの内容によって異なります。トレーニングに適していないシューズを履いていたために、思わぬケガを招いてしまう場合もあります。

反対に、適したフィットネスシューズをきちんと履けば、安定感が増し、ケガのリスクを減らすことができるので、安心してトレーニングに集中することができます。

メリット3：パフォーマンスの向上
ジムやフィットネスクラブでのトレーニングでは、力を出し切ることで運動効果が高まります。

フィットネスシューズを履くことで、滑りにくくなるだけでなく、踏ん張りも効くので、存分に力を発揮することができ、ウェイトトレーニングやマシントレーニングの運動効率がよくなるでしょう。

一般的な運動靴は、店舗やネットで購入しますが、フィットネスシューズはどこで購入するのがいいのでしょうか。

店舗購入のメリット・デメリット、ネット購入のメリット・デメリットを紹介します。購入時の参考にしてみてください。

■店舗購入のメリット・デメリット
メリット：試着やプロのアドバイスが受けられる
店舗購入は、気になった商品を実際に試着できるのが最大のメリットです。重さや硬さ、素材の質感など、手に取って、足で履いて確認することができます。

さらに、フィットネスシューズは、サイズやフィット感など、一般的な運動靴よりも慎重に選ぶ必要があります。

店舗購入では、スタッフやシューフィッターなど、プロのアドバイスを聞きながら選ぶことができるので、自分の目的や目標に合わせたフィットネスシューズを選ぶことができます。

デメリット：種類や在庫がない場合も
フィットネスシューズは用途によって種類が多いので、一般的な運動靴を扱う店舗ではフィットネスシューズを扱っていない場合も。扱っていてもサイズの在庫がなく、メーカーからの取り寄せに時間がかかってしまうこともあります。

■ネット購入のメリット・デメリット
メリット：比較ができる、種類が豊富
フィットネスシューズは、複数のメーカーから機能が異なるシューズが発売されています。ネット購入のメリットは、陳列場所が限られている店舗と違い、扱う種類やサイズが豊富に揃っていることです。

メーカーを比較しながら、用途や種目にあった自分にピッタリのフィットネスシューズを選ぶことができます。さらに、値段も幅広く揃っているので、予算に合わせて購入することが可能です。

デメリット：フィット感がわからない
写真やサイズ表記を参考に選ぶので、購入後に想像していた履き心地と違うことも。また、試着サービスのあるネットショップを利用しても、試着を自宅で行うので、シューフィッターなどプロのアドバイスを聞くことができないなどのデメリットもあります。

フィットネスシューズを選ぶ場合は、トレーニングの種類によって選んだほうがいいでしょう。こちらでは、フィットネスシューズの選び方を紹介します。

ウェイトトレーニングをする人は、ウェイトトレーニング用でグリップ力を重視
ウェイトトレーニングでボディメイクや筋力アップを目的にしている人は、ウェイトトレーニング用のフィットネスシューズを選びましょう。


重い重量を持ち上げるウェイトトレーニング用のフィットネスシューズには、重さに耐えられるしっかりとした安定感と、地面を捉えるグリップ力が必要になります。

重心やバランスをしっかり保ちながらも、ソールは薄く床を感じられるような、素足感覚のフィットネスシューズを選びましょう。

ランニングをする人は、ランニング用でクッション性を重視
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を重点的に行いたい人は、クッション性の高いランニング用のフィットネスシューズがおすすめです。

ランニングやウォーキングは、長時間同じ動きを行います。舗装された道路に比べると、ランニングマシンからの足にかかる衝撃は少なくなりますが、普通の靴で走ると足を痛めることも。踵やソール部分にクッション性を持たせたものを選ぶと安心です。

エアロビクスをする人は、ダンスエクササイズ用で安定性を重視
エアロビクスなど、スタジオプログラムでの運動をメインに行いたい人は、ダンスエクササイズ用のフィットネスシューズを選びましょう。

スタジオプログラムでは、ランニングのような前方向の動きだけではなく、ステップやターンなど複雑な動きが入ってきます。横方向に負荷がかかっても安定性のあるシューズを選べば、思いっきり体を動かすことができ、爽快な汗をかくことができます。

また、激しく動いてもしっかりと足を守ってくれる、ハイカットのフィットネスシューズもおすすめです。

初心者は、万能モデルでいろいろなフィットネスを
これからジムに通い始める人や、なるべくいろいろなトレーニングをやりたいアクティブな人には、どのトレーニングにも対応できる万能モデルがおすすめです。

万能モデルは、いろいろなトレーニングの動きにも対応できるように、縦横どちらの動きもカバーすることができます。

ケガ防止のためにクッション性・安定性などがバランスよく設計されています。

フィットネスシューズの種類や、トレーニングの種目や目的に合わせた選び方について紹介しました。

ケガのリスクを減らして、快適にトレーニングするためには、シューズ選びはとても重要です。自分に合ったシューズを選んで、効果的にトレーニングを行いましょう。

[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。