引き締まった美しい背中を目指してトレーニングしている人も多いはず。そんな人のために、今回はバランスボールを使っておこなう「背中のワークアウト」をご紹介しましょう。肩甲骨周りの筋肉を鍛えると、背中が引き締まり、憧れの背中美人に近づくはず。早速チェックして、自宅でチャレンジしてみましょう。

バランスボールにお腹を乗せて、両手を床につき、足は壁に固定します。

姿勢をキープしたまま、ヒジを曲げて、腕を上げ下げします。

腕を上げるときは、肩甲骨まわりの筋肉を使うことを意識しておこないましょう。

腕を上げる時に息を吐き、下げる時に息を吸うことを意識しながらおこなうのがポイント。

12回×3セットからトライしてみましょう。

誰もが思わず見とれてしまうような、スレンダーな背中美人を目指してトレーニングに励みましょう。

今回ご紹介した、バランスボールを使っておこなう「背中のワークアウト」はいかがでしたか？床の上でおこなうのと違い、お腹でバランスを取りながらおこなうので、体幹強化効果も期待できます。肩甲骨周りの筋肉を鍛えると、背中の引き締めに加え、代謝もアップして全身の引き締めや猫背改善にもつながるかも。スレンダーな背中美人を目指してLet’s Try！