近年、マラソン大会への出場や健康維持を目的にランニングをする方が増えています。しかし、走ることばかり意識しすぎて、走る前のストレッチを十分におこなっていない人も少なくないのでは。そこで今回は、プロランナーである大迫傑選手が実際行っている「内ももの動的ストレッチ」をご紹介します。早速チェックして、実践してみましょう。

足を横に大きく踏み出して、両手は両ヒザの上に置き、ヒザを交互に伸ばします。

左右交互に4回ヒザを伸ばしてから、横へ移動します。

つま先を上げず、正面に向けることを意識しながらおこないましょう。目安は左右3回ずつを2セットです。

内もものストレッチ効果があり、ランニング時の歩幅が広がります。

走る前に動的ストレッチをしっかり行って、快適に走ることを目指しましょう！

大迫傑選手が実践する動的ストレッチは、ランニング前に行うと、内もものストレッチ効果が期待できるだけでなく、ランニング時の歩幅が広がるため、タイムアップやケガの予防にもつながります。走る前のウォーミングアップにもおすすめ。ストレッチを行う際には「つま先を上げずに正面を向ける」のがポイント。走る前に動的ストレッチを取り入れて、快適なランニングを目指しましょう。

【出演／監修】大迫傑（プロランナー）
【協力】五味宏生（トレーナー）


※この記事は2018年7月にスポーツナビDoで配信した記事を再掲載したものです。