モデルさんのように、キュッと引き締まった小顔になりた〜い！今回はそんな憧れの小顔を手に入れるための筋膜リリースを「Spolay」の動画からご紹介します。指を使って、顔全体をゆっくり揺らして、顔の筋肉をほぐす簡単なもの。リンパの流れも良くなってむくみが取れるから、小顔効果が◎。高野祐衣さんと一緒にチャレンジしてみましょう。

指であごから上に向かって、顔全体を揺らしていきます。こするのではなく押して揺らすイメージでおこないます。はじめは、アゴから上に向かって、口元、ほっぺ、頬と、こすらずに揺らすイメージで。指の腹で、細かく刺激を与えていきます。続けて、目元、こめかみ、眉毛と、最後に、おでこ、生え際も、顔全体をまんべんなくゆっくりおこないましょう。顔全体の筋肉に優しく刺激を与えます。

指を使って顔を揺らすことで、顔の小さな筋肉が活性化します。顔のむくみ解消や引き締め効果で、豊かないきいきとした表情に。

顔全体を揉みほぐしたら、指で顔の外側へ向かって刺激を与えます。耳から下に向かって流していくイメージで刺激を与えましょう。お風呂中やお風呂の後、寝る前などにやってみましょう。

「自分でできる筋膜リリース」は、顔の筋肉を指の腹で優しく揺らすことで、顔の小さな筋肉が活性化され、顔のむくみ解消につながります。「こすらずに揺らす」のは皮膚の表面を傷めないための大事なポイント。揺らした後に老廃物を耳から下に流すことで、むくみ解消の効果アップ。おやすみ前やスキマ時間を利用して、憧れの小顔を手に入れましょう。

■監修
出演：高野祐衣（タレント／女優）
監修：小山圭介（ダイエットトレーナー）