エアリアルヨガをご存知でしょうか？天井から吊るした布に体を預けて、おこなうよがです。一見難しそうに見えますが、実は初心者や身体が硬い人でもポーズが取りやすいのだとか。今までヨガを敬遠していた方にぜひ試していただきたいです。「Spolay」の動画でチェックしてみましょう。

天井から吊るした布に両手を絡めて、床に座って、腕を伸ばします。輪になった布に体を通し、腰の前あたりに布が当たるように体勢を整え、体をくの字にダランと脱力し、布に体を預けます。足をくぐらせたりしながら、少しずつ体勢を変えていきます。

体勢を変えながら、布で骨盤のところを支えるように逆立ちをします。両膝を後ろに曲げ、布から落ちないように手で足の甲をつかみます。頭を下にすることで血流が促され、代謝が良くなるのだそう。ゆっくりと体勢を変えていきましょう。

「エアリアルヨガ」いかがでしたか？床の上でやるヨガよりもポーズが取りやすく、布に体を預けるので、関節や背骨にも負担が少なくなります。空中でバランスを取るので、自然と体幹も鍛えられるのだとか。筋力アップしながら、リラックス効果も得られますよ。エアリアルヨガで重力から解放されてみませんか？