体育会系出身でないごくごく普通の一般市民であるわたしが、手軽に始められるからというのをきっかけにランニングを始めてから3年。フルマラソンのベスト記録が3時間15分31秒、ハーフマラソンのベストは1時間27分24秒。すっかりマラソンにハマってしまったわけですが、そんなわたしは今年に入ってからさらに記録更新を目指して月間350km程走っています。

　今回はスピードアップ、記録向上をコンセプトに開かれた「NIKE MEDIA FAST CAMP」に、この秋フルマラソンを控える市民ランナー目線で全力体験してきました。

DAY1

　長野県は佐久。

　NIKE発祥の地オレゴンをイメージして用意されたという会場は、ボストンマラソンで衝撃的なフルマラソンデビューをしたあの大迫傑選手も通った学校からもほど近い佐久総合運動公園陸上競技場ということで早々にテンション上々！

　秋晴れの空とタータントラックの青、浅間山の山頂付近に粉砂糖みたいな雪がうっすら積もっていたのがとても綺麗で印象的でした。

この日のメニューはスピード走のための動き作り、インターバル走、1000mタイムトライアル。

ゲストには今年のロンドン世界陸上4×100ｍリレーでアンカーを務め銅メダルを獲得した藤光謙司選手と、元箱根駅伝選手で12月の福岡国際マラソンでフルマラソンデビューを予定している設楽啓太選手。このスピードスター二人とトレーニングができるなんて!!と緊張して走れそうにないくらい手も足も震えたわたしでした。

　今回スピードにチャレンジするにあたって3種類のスピードシューズを体験、履き比べさせてもらいました。

「ナイキ ズーム シリーズ」のなかでも人気のZOOMの3モデル、ナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4％、ナイキ ズーム フライ、ナイキ ズーム ペガサス 34。
（余談ですが、ZOOMとは車が素早く通り過ぎるときの擬音であり、人間工学からインスピレーションを得て、スピードを求めるランナーに提供するテクノロジーをZOOMとよぶのだそうで、ここではシューズに乗るという表現を使っていきます。）

　まずはナイキ ズーム ペガサス 34に乗り込んだらウォーミングアップ。

　1周400ｍのトラックをジョギングしてから、動き作り。全身を大きく使って体温を高め、特に腕肩、肩甲骨、股関節の可動域を広げていきます。

　声を上げて盛り上がってきたのがラダートレーニング。

　梯子状のツールを使って細かく素早くの動作を何パターンも繰り返すのですが、俊敏な動作と複雑なステップは頭がついてこない、身体がついてこない、右足？　左足？　どっちの手？といった様子はきっと脳にも身体にもかなりの刺激となったはず！

　腕振りと身体の軸が、脚の動きと連動してくることが身体で感じられた気がします。最後のほうはいい感じにリズミカルになってきたような？

　そしてナイキ ズーム フライに乗り換え、これまでのトレーニングをランの形へ近づけていきます。まず驚いたのが、その場でのジャンプ。

　接地時間を短く大きく跳ね上がるのを意識するように。言われた通りにやってみると、ポーンっと滞空時間が長く高く跳んでいるのを感じました。藤光選手の跳躍なんてほとんど浮いてる！　一同唖然。

　スピードランの動きは速く大きくがポイント。このジャンプの感覚のままスキップやジャンプからのダッシュ走でランニングフォームに置き換えていきます。

　形ができたらいよいよナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4％で実走です。

　この日のメニューは変化走ともいえる段階をつけたインターバルトレーニングで、1200-800-600-400-200-200-200m　とセットごとにスピードをあげていき、限界突破を目指します。初めて挑戦するメニューでグループ分けに迷いもありました。

　何を隠そう、わたしはこれまでスピード練習をほとんどやらずに（できるだけ避けて）走ってきた自己流ランナーで、陸上経験もないから基礎も知識もなく。

　しかもこのキャンプ参加の数日前にハーフマラソンを終えたばかりの疲労感満載であるというおまけつき。正直不安でいっぱいでした。

　ここまで来たのだから、絶好の機会だから、と無難ではなく挑戦的な設定のペースに決めたら、なんとそのグループはわたしだけ。NRC(NIKE+ RUN CLUB) PACERと設楽啓太選手に囲んでもらうという最高の条件に頑張れないわけがない。

　これまでの動き作りにより身体の動きはスムーズ、脚もよく回る。弾みも効く。順調にペースアップ〜最後が最速で。

SPEED TRAINING MEMO
1200m 4'57''(4'09''/km)
-800m 3'10''(4'01''/km)
-600m 2'18''(3'50''/km)
-400m 1'23''(3'30''/km)
-200m 39''(3'19''/km)
-200m 39''(3'19''/km)
-200m 34''(2'52''/km)

1000m TIME TRIAL 3'23''

　できたっっ!!!　わたしにもできた！　実はこの1000ｍのタイムは自己ベスト。

　やりきった感と安心感、充実感。
　さっきまでの不安はなんだったんだろうという爽快感。
　スピード練習に対する苦手意識が少し減ったかなぁと、勇気を出して良かったなぁと思いました。

DAY 2

　翌日はROAD RUN。前日の身体の使い方の感覚が残るままテンポ良くランニングという、二日間にわたっての効率のいいセットトレーニングだなぁと納得しながら、またここでもナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4％が足取りを軽くしてくれた気がしています。

　お喋りできるくらいのスピードで10km、軽井沢の郊外を走りました。

　きれいな景色に自然と視線が遠くなり、のびのびといつまでも走っていられそうでした。

　設楽選手もマラソンには距離走とスピード走の両方が絶対必要と言っていたので、わたしも日頃のランニングに積極的に取り入れていこうと思います。

　実は早朝にもホテルを抜け出して走っていたわたし。
　水面に紅葉が浮かぶ雲場池は感動的でした！

　もっともっと走りたい、もっと速くなりたい。

　さらにそう強く想わせられた二日間であり、エリート選手や市民ランナーの垣根を超え、走ることへの可能性は無限大だなと心から思いました！

　これだから走ることはやめられない。

　この刺激に満ちたCAMP参加後に出走した第3回さいたま国際マラソンでは3時間5分48秒でフィニッシュ、自己ベスト記録を更新することができました。
　市民ランナーの可能性を広げていけることを自分の脚で確認しながら、今後も走り続けていきたいです。

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文：ユカハシヅメ
1988年生まれ。ごくごくフツーの女の子がマラソンに魅了され今では月間350km走る市民アスリート。ファンランからシリアスレースまでこなす守備範囲広め。とにかく走るのが大好き。スポナビDoの走れる女子代表として飽くなき探究心と向上心で全力投球のレポートをお届け。
自己ベスト フル3:05:48 ハーフ1:27:24
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