ランニングは全身の筋肉を使う運動だと思っていませんか？　しかし、実はランニング中は太ももの裏の筋肉をあまり使っていないんです。そこで、今回はSpolayの動画から、太ももの裏の筋肉を鍛えるヒールキックランニングをご紹介します。これをマスターすれば、太もも痩せも狙えるかも!?

【ランニング】太もも痩せヒールキック − YouTube

手のひらにかかとが届くまで蹴り上げます。

跳ねるようにキックして進みます。1回10メートルぐらいを目安に行いましょう。やや前傾姿勢にして行うのがコツです。

体力作りやダイエットのためなど、ランニングをする理由は人それぞれだと思いますが、せっかくランニングするなら、できるだけ多くの筋肉を鍛えたいもの。見落としがちな太ももの裏の筋肉も鍛えれば、太もも痩せも叶えられるかもしれません。今回ご紹介したヒールキックを、日頃のランニングにぜひ取り入れてみてくださいね。

■出演/監修
真鍋 未央 （マナベ ミオ）　ランニングアドバイザー
福岡県出身。高校時代、中・長距離の陸上選手として活躍。
卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。
退社しランニングアドバイザーとして女性向けのセミナー、ランニングイベントを全国各地にて開催するほか、TVやランニング雑誌など各種メディアで活躍している。
また、現在はNIKE RUNNING EXPERTとしても活動中。

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