股関節が硬いと“開かないコンパス”と同じ!? 青山剛の体幹スイッチ・ランニング(4)

青山剛

【Getty Images】

第4回:体幹で走るためのストレッチ(股関節・骨盤編)

 さて、今回の動画付き連載では、体幹主導で走れるようになるためのトレーニングの順番「3Sメソッド」(ストレッチ→スイッチ→ストレングス)を紹介しています。

 前回はそのストレッチの前編として「肩甲骨周り」のストレッチを紹介しました。動力の源となる肩甲骨周りに、必要最低限の柔軟性をスタンバイさせなければ、結果「足を多用する走り」になってしまうということでした。

 今回は、もう一つ体幹主導で走る上で大事な場所の「股関節・骨盤周り」のストレッチを紹介します。

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著者プロフィール

青山剛

元プロトライアスリート。大学時にプロ活動を開始し、1999年世界選手権日本代表に選出される。その後トライアスリート中西真知子選手のコーチとなり、指導者としての活動をスタート。同選手を2004年アテネ五輪出場に導く。現在は、ランニング、トライアスロン、クロストレーニングのコーチとして競技者から初心者、子供、タレントまで幅広く指導。著書に『ランニング・コアメソッド』『DVDパーフェクトストレッチ100』など多数。(社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員 元日本オリンピック委員会・強化コーチ

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