姿勢・呼吸・ルーシーダットン（ストレッチ）をキーワードに、モデル活動の経験から編み出した健康美を追求するダイエットの新メソッド「ルーシースタイルダイエット」。これは、お金をかけずに・いつでも・どこでも・簡単にシェイプアップできるエクササイズです。

　ルーシースタイルダイエット実践編の第３回目は「ゆがみチェック」。

　本格的なルーシーダットンに入る前に、まずご自身の身体のゆがみをチェックしてみましょう。

　まず、ゆがみチェックを行う前に注意していただきたいのは、これはあくまで身体の柔軟性やゆがみをチェックするために行うものですので、決して無理はしないでください。今の自分の状態を知ることは、ルーシーダットンの最重要課題です。

　自分の体の状態を知ることが改善への大きな手がかり。何も考えずにストレッチを行うよりも、ゆがんでいる部位や、硬くなっている箇所、苦手な動作などを意識しながら行うことで、そのストレッチの効果もアップしていくのです。

　それでは、ゆがみチェックを行いましょう！　必ず鏡の前で行ってください。

　まず１つ目。胸の前で手を合わせてください【写真１】。これはできますよね？

　　では、同じことを後ろ（背中）で行ってみてください【写真２】。

　いかがでしょうか？　肩の高さ、違和感や痛みがないかをチェックしてください。

　２つ目。後ろ（背中）で握手してみましょう【写真３】。

　これも肩の高さや、どの程度両手が触れているか、違和感や痛みがないかをチェックしてください。

　左右差がある方は、バッグを片側で持つことが習慣化されていたり、足を組む時にいつも同じ足を組んでいたり、と言った癖がないか？見直してみましょう。

　みなさん、けっこう苦戦したのではないでしょうか？　いま行った２つのゆがみチェックを日々行うだけでも、柔軟性はアップしていきます。ですが、本格的にゆがみや硬さをほぐすには、次回からご紹介するルーシーダットン（ストレッチ）がさらに効果的。今回のチェックでご自身の身体の状態をしっかりと把握し、次回からのルーシーダットン（ストレッチ）をさらに有効的なものにしていきましょう！